當「心」開始裂了、崩潰了，如何修補平復？
找個適合的人，聊心也療心。只要勇敢向前走，就會有亮光。

◎我沒有我想的那麼OK，你我都是潛在的「神經病」？
‧近年來，精神科的門診量堂堂登上醫院科別的前三名。
精神科甚至精神病患收容機都成了不願說出口的「佛地魔」。
‧全臺最大的精神醫療慢性機構，竟在花蓮玉里？
許多被視為「不正常」的人聚在一起，成了另種「正常」。

◎在我們所處的空間中，外表正常而內心痛苦的人不知凡幾！
‧很多時候，心理問題才是身體出狀況的關鍵：
 何謂「準爸爸症候群」？新兵扣完扳機手指為何動彈不得？
 老夫老妻吵架，妻子竟然瞬間癱瘓，這又是哪招？
‧更多時候，來看病的不一定不正常，強押你看病的反而更有問題：
父親老是嫌女兒不夠好、新手媽媽產後憂鬱，竟是遇上恐怖情人？

◎找個療心的人，你不用什麼問題都獨自面對：
‧每個人都是處理自己問題的專家。但你該如何發現自己的不對勁？
 有哪些「不對勁」是必須就醫的程度？書中提供指標供你評斷。
‧最完整的精神科使用守則，看這裡！
 臺灣的心理治療師如何養成？健保給付與自費有何差別？
 臨床心理師和心理諮商師並不一樣，你知道嗎？
‧坊間所謂心靈導師與成長課程真的可信？我該怎麼選擇？
 心理治療要解夢、催眠嗎？隔空問診（網路、電話）行不行？
 
心理問題類似感冒或牙痛，有點困擾但又好像沒什麼大不了。
本書教你如何在需要的時刻，找到最需要的資源。
第一次找心理師就上手。

推薦的話　第一次找心理師就上手／洪志美
推薦的話　光陰荏苒：十三年世界的變與助人初衷的不變／簡玉坤
自序　今天我們聊心，不談診斷
前言　就在某天，心，砰地的碎了，在需要的時刻，找到最需要的資源

Part 1　平靜之下的風吹草動：當我還可以的時候
1我其實沒有自己想的那麼OK
2太「正常」才「不正常」
3社會問題往往來自生命困境的累積

Part 2　當心開始裂了
1「正常人」也可能要看精神科
2人的脆弱說來就來，誰都不享優待
3身心一體，身體疾病有時是心理作祟
4千變萬化的心病

Part 3　當心崩潰了
1你不用什麼問題都獨自面對
2臺灣的心理醫生在哪裡？
3相信專業，更可尋求第二意見

Part 4　找個與你療心的人
1誰是療心的好對象？
2說不出口的心內話，要找誰談？
3關於心理師，你一定想知道……

Part 5　心，修補與平復
1心理治療，幫你找到正確的鑰匙
2心理治療的最高境界
3目前的大環境真的重視心理健康？

結語　只要一直走，就會有亮光
附錄 全臺精神醫療機構（附設心理衡鑑與心理治療業務）一覽表

這些年來，精神科的服務漸漸為人所知，但我猶嫌不足。精神科只是個開始，更重要的是接下來的努力；穩定症狀只是第一步，更重要的是確保不再復發、日後不必再來精神科。藥物只是輔助，如何藉由心理治療來幫助自己，療癒過去的痛，從中更了解與接納自己的一切，是我在工作中的最大期待，故有必要將精神科的服務，臨床心理師的工作再次說個清楚、講明白，也有必要解釋心理治療到底在做什麼，它是如何能確實的發揮效用。

所以我決定「改寫」當年的書，雖說改寫，以為不難，簡單增減一些資料即可，殊不知仔細琢磨之後，原本就對前書不夠滿意，再加上十多年來我的思維改變不少，更覺內容不甚完備，下手修改之後，幾乎成了一本全新的書，當時的內容只占新版本約十分之一，嚴格來說也不能說是改寫了（真是累慘我了）。

此外，經過這十三年的洗禮，我對本書的書名也產生了另一種想法。除了必須求助專業、找到屬於自己的心理醫生，我更希望大家能讓自己成為自己的心理醫師，治療心病也許不必外求，只需忠實的傾聽內在聲音就好。

從事這份工作，讓我有更多傾聽與覺察的機會，當我用內觀的方式幫助自己呼吸、調整生活腳步與壓力，接納自己所處的「亂」時，沒多久就能讓心靈平靜下來，這真的有些神奇，竟有類似禪定的效果。人有追求平靜的能力，就如同追求快樂與痛苦，只要適時的讓這個力量發揮出來，在我看來這就是自療的能力。

這本書能增加你對自己狀態的覺察，並在意識層面檢視自己的種種，然後自己決定要不要進一步採取行動。我不討論疾病的診斷，這類衛教知識在許多權威網站上都能找到很齊全的資料。我想把心理治療的內容說明清楚，它的基本精神是什麼、治療者如何運用在個案身上，臨床心理師如何與個案展開「話療」，這樣的基本信念，一般人當然也能用在自己身上，心理的疾病可被治療、也能自療。此外，我更清楚說明臨床心理師的角色與功能，藉此區隔大眾對心靈導師的混淆，避免過度神化或汙名化。

現今心理健康的重要性，絕不亞於身體健康，甚至更多。身體疾病只是讓自己受苦，而心理疾病除了自己，更帶給周遭的人苦痛，影響性是以倍數增加的。身體疾病不會造成社會災難（傳染病除外），心理疾病卻會，被壓抑與忽略的心理問題，漸漸匯聚成洪流、最後宣洩而出，視蔓延的程度而定，少則讓家人痛苦，多則造成社會事件。

心理健康漸漸為世人所重視，臺灣政府部門相較於各國，卻還沒有一個完整、統籌性、且獨立的心理健康機構，希望本書能帶來一些制度上的改變契機，促成大家採取更積極的行動。這也是身為作者的我所能盡的最大努力了。